Meditation

Einfach nur Sitzen: Shikantaza  = ZaZen.

In Stille, konzentriert auf die Haltung und die Atmung.

Einfachheit in der Nichtbewegung, der Beobachtung, in der Durchdringung und des Loslassens.

 

"ZaZen bedeutet sich selbst zu studieren

Sich selbst zu studieren, bedeutet sich selbst zu erkennen.

Sich selbst zu erkennen

bedeutet Eins zu werden mit den 10.000 Dingen."

Meister Dogen | Shobogenzo

Heilyoga

Diese Form des buddhistischen Heilyogas beruht auf meinen jahrelangen Erkenntnissen des Zen, des tibetischen Kum Nyes, des japanischen Shiatsus, der Energielehre, des Vipassanas sowie der somatischen buddhistischen Körperarbeit.

 

Der Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von unseren Gefühle und Empfindungen in Körper und Geist. Die Übungen werden sehr langsam und entschleunigt durchgeführt.

Sie ermöglichen einen schnellen Zugang zu tiefer Meditation.

Bewegung

Ergänzend zum Sitzen und zum Heilyoga üben wir uns im

achtsamen Gehen im Raum,

in stillen Spaziergängen in der Natur, in authentischen Bewegungen und vertiefen die Erfahrungen  durch 

Selbstmassagetechniken.

 

Ausserdem gibt es Tonglen: Mitgefühl für uns Selbst und Andere und bei Bedarf bewegende Gespräche und Zeit für einen Austausch.

Eingebettet wird das Ganze in thematisch aufbereitete Unterweisungen.


Wir praktizieren Zen ohne Ziel, absichtslos und ohne Härte. Es geht nicht darum, besondere Zustände zu erlangen, bzw. bestimmte Stufen oder Prüfungen zu absolvieren.

Trotz oder gerade wegen der Absichtslosigkeit bringt die regelmässige Zen Praxis "Früchte" hervor, die unser Leben positiv beeinflussen:

  • Überwindung unseres dualistischen Denkens und Handelns
  • Feineres Körperbewusstsein
  • Konstruktivere Stressbewältigung
  • Durchdringung von Emotionen und schwierigen Gefühlen
  • Mitgefühl für uns Selbst und für Andere
  • Mehr Gelassenheit und Lebensfreude
  • Stärkung des Immunsystems
  • Stärkung unserer Organe, besonders der Nieren
  • Ausgleich des parasympathischen Nervensystems

Events in Ihrem Unternehmen- Ihrer Firma!

Sie können mich buchen!

Gerne mache ich Ihnen ein Angebot für Special Events á 3 Stunden oder für Wochenenden in Form von Retreats.

Bei Bedarf erstelle ich die Angebote Themenspezifisch.

Beispielsweise:

"Stressbewältigung durch Stille und Präsenz"

"Work- Life- Balance"

oder schauen Sie auch bei Termine